O zariaďovaní domácej kancelárie a o fascinujúcom svete klávesníc.
Pracujem z domu od vypuknutia korony, teda 2,5 roka. Keď bolo jasné, že sa do officu už nevrátim, začala som si postupne zariaďovať domácu kanceláriu tak, aby bola šetrnejšia k telu. Dlhodobé sedenie za počítačom zdraviu neprospieva a práca v neergonomickom prostredí alebo s neergonomickými nástrojmi môže viesť k zraneniu z opakovaného namáhania - problémom ako tenisový lakeť, poškodenie hybnosti ramenných pletencov, poškodenie šliach prstov alebo syndróm karpálneho tunela.
Momentálne nemám problémy (okrem občasnej stuhnutej šije a ramien), ale radšej sa snažím robiť preventívne opatrenia. Osvedčilo sa mi cvičenie jogy/pilatesu a cvikov na posilnenie stredu tela (core), ktoré sú dobrou kompenzáciou sedenia a prevenciou zlého držania tela.
Konkrétne k vybaveniu, starý monitor som nahradila väčším s lepším obrazom šetrnejším k očiam a výškovo nastaviteľným.
Od Juraja Bednára som odkopírovala vertikálnu myš. Zvykala som si na ňu asi 2 dni, potom som nechápala, ako som mohla používať klasickú. Zápästie je v prirodzenejšej polohe a práca s myšou oveľa pohodlnejšia, mám aj dojem, že ramená menej tuhnú.
Sedenie som skúšala oživiť fit loptou, ale nebola som konzistentná v snahe striedať stoličku a loptu. Objednala som zdravotnú stoličku, ktorá má dynamický sedák, vyžaduje aktívne zapájanie svalov, ale umožňuje sedieť aj v úľavovej polohe. Prechod na ňu bol bez problémov, opäť zabral nejaké 2 dni. Teraz vraj sedím vzpriamenejšie.
Ďalšia na rade bola klávesnica, pri ktorej sa pristavím na dlhšie. Pôvodne som chcela kúpiť nejaký bežný model, ktorý sa predáva ako ergonomický. Na firemnom Slacku som však uvidela odkaz na jednu z delených klávesníc, o ktorých existencii som nevedela. To odštartovalo môj prieskum v tejto oblasti.
Ergonomické klávesnice #
Spomínané na polovice rozdelené klávesnice môžete uložiť podľa šírky pliec, natočiť ako Vám vyhovuje a niektoré modely umožňujú aj naklopenie, prípadne sú konkávne, čo by malo uľahčiť dosah prstov na klávesy. Kolega mal už vo veku 23 rokov zranenie z opakovaného namáhania a jedna z takýchto s 30° náklonom je jediná, ktorá mu nespôsobuje ťažkosti.
Existujú aj rôzne rozloženia klávesov:
- klasické majú riadky posunuté voči sebe (F sa nachádza medzi C a V)
- ortolineárne s pravidelnou mriežkou klávesov
- stĺpcovo posunuté, kde sú klávesy usporiadané rovno pod sebou a stĺpce trochu posunuté navzájom, aby zodpovedali rozdielom v dĺžke prstov.
Zoznam delených klávesníc: https://github.com/diimdeep/awesome-split-keyboards
Firmvér a hardvér #
Plne programovateľné klávesnice umožňujú využívať vrstvy a naprogramovať každý kláves osobitne pre rôzne módy - jednoduché stlačenie, opakované stlačenie, podržanie, ďalej namapovať kombinácie skratiek či makrá. Možnosti sú rozsiahle a každý si môže klávesnicu prispôsobiť sebe a tým aj zvýšiť produktivitu práce. Firmvér QMK, ktorý toto všetko umožňuje, je open-source.
Zaujímavé je, že na trhu sa okrem hotových klávesníc predávajú aj DIY súpravy, ktoré obsahujú všetky potrebné súčiastky a Vy si ich musíte pospájkovať a zložiť. A nájdete dokonca aj open-source hardvér od ľudí, ktorí navrhli vlastné klávesnice - telo klávesnice si môžete vytlačiť na 3D tlačiarni (šablónu upraviť podľa svojho želania), vyrobiť plošnú dosku, pospájkovať, vybrať mechanické spínače, nasadiť samotné klávesy a pridať káble. Krásny koncept 🙂.
Rozloženia znakov #
Ako som spadla zajačou norou do sveta klávesníc, objavila som alternatívne rozloženia znakov. Možno ste už počuli, že okrem tradičného QWERTY existuje Dvorak. Je ich však viac - napr. Colemak, Workman, Norman, Halmak, Engram, Hands Down. QWERTY vzniklo ešte v 19. storočí pre písací stroj. Lepšiu ergonómiu a produktivitu sľubujú práve alternatívne rozloženia, ktoré sú optimalizované na rôzne kritériá a jazyky. Halmak bol dokonca navrhnutý s pomocou umelej inteligencie.
Moje skúsenosti s novou klávesnicou #
Po zvážení aktuálne dostupných hotových možností na trhu som sa rozhodla pre ZSA Moonlander. Mať ruky na šírku pliec je naozaj pohodlnejšie a vyhovuje mi aj uloženie klávesov do stĺpcov, mne osobne je prirodzenejšie. Zatiaľ mám klávesnicu naplocho, odporúča sa tak stráviť mesiac a až potom skúšať vertikálny náklon.
Moonlander poslúžil aj ako motivácia konečne sa naučiť písať všetkými desiatimi bez pozerania 😁. Nikdy som to neovládala, snaha učiť sa párkrát bola, ale po krátkom čase vyprchala. Vystačila som si aj bez toho, občas som však cítila limity svojho písania. Pred kúpou novej klávesnice som sa otestovala, ako rýchlo mi to ide na QWERTY rozložení, aby som mala benchmark - keď som sa veľmi snažila, tak to bolo do 40 slov za minútu.
Ako rozloženie som si vybrala Colemak-DH. Začala som sa učiť písmená zo stredného radu ešte kým som čakala na doručenie novej klávesnice. Zvyšok písmen sa mi podarilo dostať do pamäte za víkend. Prvotný test rýchlosti ukázal to, čo mnohým ostatným - hodnota podstatne klesla, v mojom prípade na cca 10 slov/min. Po 2 dňoch cvičenia som sa dostala na takmer 20. Ukázal sa problém - síce som sa pri tréningu zrýchľovala, ale akonáhle som na obrazovke nevidela slová a písala som voľne, išlo to stále pomaly. Mozog mal toho na starosti zrazu veľa, rozmýšľať nielen ako písať, ale aj čo písať. Pracujem ďalej na presnosti a rýchlosti a dostaní rozloženia do svalovej pamäte, aby som nad tým, čo majú robiť prsty, nemusela uvažovať. Po mesiaci a dokopy 10 hodinách tréningu na keybr som na 33 slovách/min. Už nie som ďaleko od svojej pôvodnej rýchlosti, ďalší cieľ bude presiahnuť 50 slov/min.
Aktualizácia 5. nov.: aj vo voľnom písaní vidím pokrok, praxou sa to poddáva. Určité skupiny znakov už mám zautomatizované a je naozaj radosť naťukať ich (napr. rst alebo anglická koncovka tion).
Ladenie rozmiestnenia ostatných klávesov, vrstiev a podsvietenia zabralo tiež nejaký čas a ešte nie je ukončené. Možnosti sú nespočetné, na začiatku ohromujúce, ale úžasné a s nástrojom na konfiguráciu sa ľahko pracuje. Príjemne prekvapili klávesy na pohyb kurzora, takže pre jednoduchú navigáciu nemusím prekladať ruku na myš.
Učenie a tréning #
Ak by ste chceli potrénovať rýchlosť písania alebo naučiť sa nové rozloženie aj Vy, zhrnula som pár zdrojov:
- jednoduché lekcie na učenie sa rozloženia Colemak a iných: https://www.colemak.academy
- rozsiahly kurz na učenie sa rozloženia Colemak a iných: https://www.edclub.com
- tréning písania (slová generované na základe algoritmu a osobných štatistík): https://www.keybr.com
- tréning rýchlosti písania: https://monkeytype.com
- tréning písania častých skupín znakov: https://ranelpadon.github.io/ngram-type
- tréning zameraný na znaky používané pri programovaní: https://typing.io
Čo ďalej? #
Ostáva asi posledný väčší výdavok - polohovateľný stôl. Cieľom je častá zmena polohy pri práci, nie predĺžené státie. Kolega bol donútený si ho zadovážiť kvôli problémom s krížami.
Stolička mi zatiaľ vyhovuje, ešte by sa dala v budúcnosti pridať ďalšia poloha na kľakačke.
A čo Vy? Dbáte na ergonómiu, máte nejaké tipy?
🙏 🙏 🙏
Ak ste sa dostali až sem a príspevok sa Vám páčil, jeho zdieľanie na Vašej obľúbenej sociálnej sieti ma veľmi poteší 💖!
Dátum publikovania: